Φώσφορος
| Μέταλλο: | Φώσφορος |
| Διατροφικές Πηγές: | Όσπρια, γάλα και γαλακτοκομικά, ξηροί καρποί, κίτρινο τυρί, αυγά, συκώτι, κοτόπουλο και άπαχο κρέας, ψάρι, δημητριακά. |
| Συμπτώματα Ανεπάρκειας: | Πυόρροια, απώλεια όρεξης, ακανόνιστη αναπνοή, κόπωση, νευρικότητα, πόνος οστών. |
| Σπουδαιότητα: | Σχηματισμός οστών και δοντιών (µαζί µε το ασβέστιο). Ανάπτυξη, συντήρηση και επιδιόρθωση ιστών. Παραγωγή/αποθήκευση/αποδέσµευση ενέργειας. Λειτουργία νεύρων. |
| Μειώνουν Την Απορρόφηση: | Υπερβολική λήψη μαγνησίου, σιδήρου, άσπρης ζάχαρης. |
| Αυξάνουν Την Απορρόφηση: | Πρωτεΐνη, μαγγάνιο, σίδηρος, ασβέστιο, βιταμίνες A, F, D. |
Πηγή: Κατάλογος-Οδηγός Nature’s Plus, ελληνική έκδοση 2011